网站导航

怎样才健康 健康新方法从心开始

2019-02-28 10:38:50  作者:轶事热点  点击: 评论:0

  

2019年2月28日 10:38:34轶事热点健康频道消息:最新健康头条消息:怎样才健康 健康新方法从心开始

 

怎样才健康 健康新方法从心开始

 

十个习惯让心脏更健康

 

改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称,越来越多的研究显示,除了吃动之外,还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。

 

1.拥抱。研究表明,与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素,催产素。

 

2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。

 

3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。

 

4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

 

5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。

 

6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。

 

7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。

 

8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

 

9.远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

 

10.结婚。调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说,持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%

 

附录

 

临近退休,更多关注健康长寿问题。在物质生活好起来之后,精神生活的需求也基本可以得到满足之后,人们更多的关注自身的健康,也想着医学更加发达,使人的寿命更延长。平时微信群里,时常看到自己的老师、同学和其他朋友们,分享很多的养生知识。叫你少吃些七八成饱即可,叫你不要抽烟尽量不喝酒;叫你多多运动不要天天赖在屋里要亲近自然,也有叫你学学长寿老龟尽量不要动要静息延寿……各种办法都有,很多养生的观点,对待健康长寿的观点,甚至常常是针锋相对的,听后看后,让人无所适从。

 

一个小女孩在大冬天里吃冰淇淋,旁边一叔叔问她,这么冷的天你怎么还吃冰淇淋?小女孩答非所问,我奶奶活了差不多一百岁。这叔叔不不解,你奶奶冬天也吃冰淇淋?小女孩答道,我奶奶从来不管闲事。

 

这个小故事要告诉我们的事,心无闲事挂碍,就能延年益寿。

Mobi.Okinfo.Org/原文链接:http://mobi.okinfo.org/JianKang/148965.html
Mobi.Okinfo.Org/标签:怎样才健康,健康新方法,从心开始
Mobi.Okinfo.Org/热门评论 最新评论
查看更多评论(0)
Mobi.Okinfo.Org/推荐阅读